Aliments système immunitaire : Les aliments qui renforcent notre système immunitaire
Renforcer son système immunitaire, c’est mettre toutes les chances de sont côté pour avoir un organisme en plein forme. J’en ai parlé dans cet article sur Coronavirus que faire. Faisons un zoom sur les aliments qui renforcent notre système immunitaire.
Que ce soit en période d’épidémie de grippe, ou d’autre virus, ou d’une manière générale; il est toujours intéressant pour son corps de lui fournir des aliments lui permettant d’être en pleine forme.
Mais évidemment, pour choisir, n’oubliez pas de poser des questions à votre corps, et à lui demander !
Tous les aliments santé ne vont bien sûr pas détruire les bactéries ou les virus ! C’est simplement, que donnant un coup de fouet à notre système immunitaire, on est moins malades, moins fatigués,et résistons mieux au stress et aux agressions extérieures.
Mangez le plus possible de fruits et légumes frais, et de préférence de culture biologique (d’ailleurs, c’est pour cela que j’ai mon potager et mes aromates). Enrichissez vos plats de condiments naturels, et buvez des tisanes maison : sauge, menthe, thym, laurier, romarin, ciboulette, basilic, persil, …
On parlera d’un régime alcalisant. Ce qui signifie que l’on évitera le plus produits les aliments acidifiants. La plupart du temps nos régimes alimentaires sont trop riches en produits industriels à tendance acide.Un organisme trop acide, devient davantage sujet aux maladies.
Quels aliments éviter ?
Eviter les aliments acidifiants (caféine, alcool, soda, sucres, viandes transformées, produits laitiers, œufs, céréales, produits céréaliers, produits industriels, plats préparés, en-cas sucrés, confitures, gelées, jus sucrés artificiellement, olives marinées, pruneaux).
Pas de panique, c’est juste le temps de traverser la période un peu difficile ou l’immunité est à son plus bas… pour quelques mois. Ce qui est important, c’est la diversité, la variété.
Quels aliments rechercher ?
Quelques grandes indications. La liste ci-dessous n’est pas exhaustive. Vous pouvez mener vos propres recherches, il y a énormément d’aliments bienfaisants pour votre santé et pour fortifier vos défenses immunitaires.
Ail
L’ail permet de lutter contre toutes sortes d’infections et vous protège des virus, bactéries, parasites, du cancer. Il se consomme de préférence cru, coupé en petits morceaux et agrémente vos salades, poissons, viandes..
Agrumes
Les agrumes (oranges, citrons, pamplemousse) sont riches en vitamine C (favorise l’absorption du fer contenu dans les légumes et légumes secs). La vitamine C possède des propriétés antioxydantes et stimule la production de l’interferon, molécule produite par les cellules du système immunitaire pour détruire les microbes.
Epices, condiments
curry, moutarde, gingembre, poivre, sel de mer, curcuma
Fruits
Pommes, poires, mangues, papye, pastèque, raisins, dates, figues, kiwis
Graines
amandes, pignons de pains, graines de potiron, graines de tournesol, noisettes
Huiles
Sources d’oméga 3. Huile de lin, huile de noix, huile de nigelle
Légumes
Avocats, betteraves, choux, concombres, salades, poivrons, épinards, brocolis, céléris
Protéines
Laits de soja, lait d’amande, tofu, soja, millet, seitan, protéines de lacto-sérum, lentilles
Ou trouver des produits pour renforcer ton immunité ?
Il y les aliments faciles à trouver, dans n’importe quel verger, jardin ou marché (fruits et agrumes, légumes, ail). Pour ceux là, vous n’aurez aucun mal à les trouver.
Certains produits ne sont pas trouvables facilement dans les rayons des supermarchés. On en trouve néanmoins une grande partie dans les magasins bios.
Voici quelques sites sur lesquels il est facile de se dépanner, ou de se faire livrer. Comme j’habite à la campagne, il n’est pas forcément intéressant de faire 50 km aller-retour pour faire le plein d’aliments qui vont renforcer notre immunité.
Compléments alimentaires Immunité
Natura Force est spécialisé dans les compléments alimentaires reconnus pour leurs bienfaits sur la santé et leur efficacité, fabriqués en FRANCE.
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Le Curcuma est un aliment santé par excellence ! Dispo sur Natura Force
Huile de poisson Oméga 3
Oméga-3 à base d’huile de poisson bleu sauvage
Herboristerie
Le meilleur site, et le plus complet d’herboristerie que je connaisse est celui de Louis-Herboristerie.com qui livre en France et Belgique. Fondé par Louis Gobron, il est installé en Belgique, car la réglementation française, suite à l’interdiction du métier d’herboriste en 1941 rend compliqué la tenue d’une herboristerie en France. Il dispose d’une large gamme de produits et est certifié Agriculture Biologique.
Vous pouvez y trouver notamment, tous les produits des familles suivantes :
- Phytothérapie
- Herboristerie
- Aromathérapie
- Gemmothérapie
- Teintures-mères
- Aloé vera
- Argent colloïdal
- Argile
- Champignons
- Minéraux & Oligo-éléments
- produits de la Ruche
- Probiotiques
- Vitamines
- curcuma
- graines (chia, lin, levure…)
- fleur de bach pour réduire le stress
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Herboristerie en ligne
Amazon
Quand tu trouves pas un produit dans une boutique spécialisée, en général, il est sur amazon !
Chlorophylle en poudre
Pignons de pin
Graines de tournesol
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