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Aliments système immunitaire

Les aliments qui renforcent notre système immunitaire

Stop aux virus !

Renforcer son système immunitaire, c’est mettre toutes les chances de sont côté pour avoir un organisme en plein forme. J’en ai parlé dans cet article sur Coronavirus que faire. Faisons un zoom sur les aliments qui renforcent notre système immunitaire.

 Que ce soit en période d’épidémie de grippe, ou d’autre virus, ou d’une manière générale; il est toujours intéressant pour son corps de lui fournir des aliments lui permettant d’être en pleine forme.

Mais évidemment, pour choisir, n’oubliez pas de poser des questions à votre corps, et à lui demander !

Tous les aliments santé ne vont bien sûr pas détruire les bactéries ou les virus ! C’est simplement, que donnant un coup de fouet à notre système immunitaire, on est moins malades, moins fatigués,et résistons mieux au stress et aux agressions extérieures. 

Mangez le plus possible de fruits et légumes frais, et de préférence de culture biologique (d’ailleurs, c’est pour cela que j’ai mon potager et mes aromates). Enrichissez vos plats de condiments naturels, et buvez des tisanes maison : sauge, menthe, thym, laurier, romarin, ciboulette, basilic, persil, …

On parlera d’un régime alcalisant. Ce qui signifie que l’on évitera le plus produits les aliments acidifiants. La plupart du temps nos régimes alimentaires sont trop riches en produits industriels à tendance acide.Un organisme trop acide, devient davantage sujet aux maladies.

Quels aliments éviter ?

Eviter les aliments acidifiants (caféine, alcool, soda, sucres, viandes transformées, produits laitiers, œufs, céréales, produits céréaliers, produits industriels, plats préparés, en-cas sucrés, confitures, gelées, jus sucrés artificiellement, olives marinées, pruneaux). 

Pas de panique, c’est juste le temps de traverser la période un peu difficile ou l’immunité est à son plus bas… pour quelques mois. Ce qui est important, c’est la diversité, la variété.

Quels aliments rechercher ?

Quelques grandes indications. La liste ci-dessous n’est pas exhaustive. Vous pouvez mener vos propres recherches, il y a énormément d’aliments bienfaisants pour votre santé et pour fortifier vos défenses immunitaires.

Ail

L’ail permet de lutter contre toutes sortes d’infections et vous protège des virus, bactéries, parasites, du cancer. Il se consomme de préférence cru, coupé en petits morceaux et agrémente vos salades, poissons, viandes.. 

Agrumes

Les agrumes (oranges, citrons, pamplemousse) sont riches en vitamine C (favorise l’absorption du fer  contenu dans les légumes et légumes secs). La vitamine C possède des propriétés antioxydantes et stimule la production de l’interferon, molécule produite par les cellules du système immunitaire pour détruire les microbes.

Epices, condiments

curry, moutarde, gingembre, poivre, sel de mer, curcuma

Fruits

Pommes, poires, mangues, papye, pastèque, raisins, dates, figues, kiwis

Graines

amandes, pignons de pains, graines de potiron, graines de tournesol, noisettes

Huiles

Sources d’oméga 3. Huile de lin, huile de noix, huile de nigelle

Légumes

Avocats, betteraves,  choux, concombres, salades, poivrons, épinards, brocolis, céléris

Protéines

Laits de soja, lait d’amande, tofu, soja, millet, seitan, protéines de lacto-sérum, lentilles

Ou trouver des produits pour renforcer ton immunité ?

Il y les aliments faciles à trouver, dans n’importe quel verger, jardin ou marché (fruits et agrumes, légumes, ail). Pour ceux là, vous n’aurez aucun mal à les trouver.

Certains produits ne sont pas trouvables facilement dans les rayons des supermarchés. On en trouve néanmoins une grande partie dans les magasins bios.

Voici quelques sites sur lesquels il est facile de se dépanner, ou de se faire livrer. Comme j’habite à la campagne, il n’est pas forcément intéressant de faire 50 km aller-retour pour faire le plein d’aliments qui vont renforcer notre immunité.

 

Compléments alimentaires Immunité

Natura Force est spécialisé dans les compléments alimentaires reconnus pour leurs bienfaits sur la santé et leur efficacité, fabriqués en FRANCE.


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Renforcer son système immunitaire avec le pack immunité : Gelée royale, magnésium et jus d’argousier, chez Natura Force


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Le Curcuma est un aliment santé par excellence ! Dispo sur Natura Force


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Huile de poisson Oméga 3
Oméga-3 à base d’huile de poisson bleu sauvage

Herboristerie


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Le meilleur site, et le plus complet d’herboristerie que je connaisse est celui de Louis-Herboristerie.com qui livre en France et Belgique. Fondé par Louis Gobron, il est installé en Belgique, car la réglementation française, suite à l’interdiction du métier d’herboriste en 1941 rend compliqué la tenue d’une herboristerie en France. Il dispose d’une large gamme de produits et est certifié Agriculture Biologique.

Vous pouvez y trouver notamment, tous les produits des familles suivantes :

  • Phytothérapie
  • Herboristerie
  • Aromathérapie
  • Gemmothérapie
  • Teintures-mères 
  • Aloé vera
  • Argent colloïdal
  • Argile
  • Champignons
  • Minéraux & Oligo-éléments
  • produits de la Ruche
  • Probiotiques
  • Vitamines
  • curcuma
  • graines (chia, lin, levure…)
  • fleur de bach pour réduire le stress

 

Herboristerie en ligne

Amazon

Quand tu trouves pas un produit dans une boutique spécialisée, en général, il est sur amazon !

Chlorophylle en poudre

Pignons de pin

Graines de tournesol

Femme naturelle Beauté # Minceur # Bien-être.

  • Susanne Kaufmann Thé immunitaire - Immune Tea 19,5 g
    Le thé immunitaire aide l'organisme à renforcer ses propres défenses et soutient ainsi le système immunitaire à s'armer contre les maladies.Cette combinaison spéciale de plantes a un effet antibactérien et anti-inflammatoire. La camomille et la fleur de sureau, le thé Rooibos, la mélisse et les feuilles de thé vert maté ainsi que le thé vert en poudre à canon aident en cas de sensibilité accrue aux infections.Mode d'emploi : pour un résultat optimal, verser de l'eau bouillante sur un sachet de thé par théière et laisser infuser pendant 3 minutes. Buvez 1 tasse de ce thé par jour, à petites gorgées, pendant l'hiver, à titre prophylactique.La ligne de cosmétiques porte son nom : Susanne Kaufmann. Elle représente donc un message et une conviction personnels qui peuvent être ressentis dans chaque produit. Ses produits témoignent d'une foi dans la puissance de la nature, d'une conscience prononcée de la qualité et d'un engagement clair en faveur de la durabilité.L'emballage minimaliste en verre ou en plastique recyclé contient non seulement de précieux actifs cosmétiques naturels issus du monde végétal du Bregenzerwald, mais démontre également la foi de Susanne Kaufmann dans la durabilité et le naturel. Cela se reflète également dans la fabrication des produits.
  • Guide des vitamines et minéraux naturels - Soutenir votre santé et votre système immunitaire par l'alimentation
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    Yogi Biologique Infusions Défenses Immunitaires 12 sachets est un complément alimentaire sous forme d'infusion élaboré avec : de l'échinacée qui participe au bon fonctionnement du système immunitaire. du jus d'acérola séché, un actif naturellement riche en vitamine C. de l'orange
  • MENFORSAN Alimentation Complémentaire Liquide pour Chiens et Chats Immunité 120ml, Renforcer Le Système Immunitaire, Stimuler Les Défenses, Ingrédients Naturels
    RENFORCE L'IMMUNITÉ : Renforce le système immunitaire de l'animal et stimule ses défenses. C'est un stimulant naturel et il contient des antioxydants qui améliorent le système immunitaire en cas de problèmes chroniques. AVEC HUILE DE SAUMON : Ce complément alimentaire contient de l'huile de saumon avec des Oméga 3 qui ont des propriétés très bénéfiques pour la peau et le pelage. En outre, le saumon est très apprécié des animaux. INGRÉDIENTS NATURELS : Cet aliment complémentaire liquide pour renforcer l'immunité est élaboré à partir d'ingrédients 100% naturels, tels que l'avoine, le thé vert, le ginseng, la grenade. MODE D'EMPLOI : Aliment liquide à ajouter à la nourriture du chien ou du chat de manière pratique et facile grâce à son bouchon doseur. Application facile dans l'alimentation
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    Gallia Junior 4ème Âge dès 18 Mois 900 g est un aliment lacté en poudre pour enfants à partir de 18 mois et jusqu'à 3 ans.Ainsi, sa formule contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, une association unique d'ingrédients :des

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