Méditation anti-stress anti crise d’angoisse avec musique

Es-tu stressé, souffres-tu de crises d’angoisse, prends-tu des médicaments pour te sentir mieux et aimerais-tu changer cela ? Je te propose un voyage vers quelque chose de plus agréable à vivre.

Une musique anti-stress permet de trouver en soi les ressources pour s’apaiser. J’ai conçu ce voyage antistress agrémenté d’une musique douce. C’est un voyage intérieur créé pour vous aider à retrouver un état de bien-être total. Vous pourrez ensuite retrouver instantanément rappeler cet état.

Méditation guidée angoisse

Avant de commencer, assure-toi d’être dans un endroit confortable et tranquille. Peut-être voudras-tu t’allonger ou simplement t’asseoir. Pense à te couvrir pour ne pas attraper froid et enlève tes chaussures si tu le souhaites pour être plus à l’aise.

Quelle est ta couleur préférée ? Imagine que tu as un pinceau magique et que tu peux recouvrir ton corps de cette couleur. Commence par ton centre, près de ton nombril, puis peins ton corps jusqu’à la tête. Ensuite, imagine une fleur magnifique avec un parfum agréable et une lumière douce qui émane du soleil. Respire cette lumière bienveillante et chaude, en l’inspirant dans chaque partie de ton corps.

Pense maintenant à un animal que tu aimes ou qui t’aime. Visualise l’amour que cet animal te porte, ainsi que la joie qu’il éprouve lorsque vous vous voyez. Inspire profondément comme si tu absorbais toutes les bonnes choses, puis expire en relâchant tout ce qui te pèse. Observe un oiseau majestueux dans le ciel et imagine-toi à ses côtés, avec une vision différente du monde.

Revois-toi enfant, entends ton rire et envoie un ballon de la même couleur que celle que tu as peinte sur toi-même. Ce ballon est magique, car il contient l’amour de l’animal et la couleur que tu as choisie. Envoie-le à ton jeune toi, qui reçoit également cette couleur, la fleur et toute l’énergie que tu as inspirée. Ainsi, l’enfant ressent le même amour que toi pour cet animal et l’amour que l’animal te porte.

En faisant ce voyage, tu peux espérer te détendre et trouver un état d’esprit plus paisible et agréable à vivre

Quoi qu’ils fassent, même s’ils ne font rien, je ressens une chaleur douce et enveloppante. Je perçois également un battement de cœur irrégulier mais rassurant. Lorsque je regarde un oiseau, il est toujours là, même s’il semble regarder ailleurs. À présent, il semble m’apercevoir, mais comme je suis un peu plus âgé, cela devient étrange. Je décide donc d’envoyer une balle en mousse à cette version de moi qui semble plus âgée ou avancée dans la vie.

Au moment où il reçoit la balle, il reçoit également la chaleur bienveillante et la lumière que j’apprécie tant. Nous nous renvoyons la balle, comme si nous jouions tous les trois – moi du passé, moi du présent et moi du futur – au même endroit. Un chemin descend et je décide de le suivre, sentant un léger vent et découvrant de belles herbes et une rivière paisible en bas du chemin.

Un radeau mignon semble m’attendre, alors je monte à bord et me laisse emporter par le courant. Je me sens bien, entouré de bienveillance, d’odeurs agréables et de poissons qui sautent joyeusement. Toute l’énergie et la lumière en moi me procurent un sentiment de sécurité et de relaxation.

Lorsque j’atteins le sommet d’une colline, je vois dans toutes les directions et dimensions, et tout semble serein. En bougeant différentes parties de mon corps, je me sens bien et comme si j’avais fait un rêve merveilleux. Chaque fois que j’en ai envie, je peux me rappeler ma couleur magique et retrouver cet état de bien-être.

Fonctionnement

Ce voyage intérieur peut aussi être appelé méditation quantique. Il fait appel aux mécanismes du Yoga Nidra , la PNL et l’hypnose cognitive. Basé sur des découvertes anciennes (le yoga) et modernes, telles que la neuro-plasticité du cerveau découverte en neurosciences, cette méditation utilise les métaphores, la rotation de conscience, l’énergie, la narration bienveillante.

Usage

A écouter de préférence avec un casque audio, dans un endroit calme.

Répéter l’écoute au minimum une fois par jour pendant 21 jours. Pour accélérer les changements, vous pouvez l’écouter matin, midi et soi.

Acheter

Vous pouvez l’acheter directement dans ma boutique pour l’avoir toujours avec vous, sans être connecté à internet. MP3 haute qualité pour téléphone, baladeur, tablette, ordinateur, chaîne. Paiement sécurisé.

Références