Vous sentez que vous aller céder à votre addiction ou comportement compulsif ?En cas d’envie très pregnante vous vous sentez démuni.e ? Vous ne savez pas par ou commencer ? J’ai créé un kit d’urgence à utiliser dans ces admoments “bascule” du CAC (Comportement Addictif Compulsif).

L’infographie jointe vous donne les premièrs réflexes à mettre en place pour pouvoir faire progressivement de nouveaux choix, sans vous juger :

• s’accorder une pause : je m’autorise à exercer mon comportement addictif, compulsif, mais avant je me donne un peu de temps pour regarder ce qu’il se passe. Après je pourrais ou non choisir mon CAC.
• revenir dans son corps : quand on est présent à son corps, l’addiction devient moins oppressante, irrépressible. On commence par prendre de grandes respirations, lentes, conscientes. Ensuite on peut poser des questions : ou sont mes mains ? ou sont mes pieds ? ou est ma tête ? On ressent la connexion à son corps.
• que s’est-il passé ? Là juste avant que l’envie ne vienne. Quel a été le déclencheur (un facteur externe, une habitude, quelqu’un, quelque chose ? une heure donnée -comme l’heure de l’apéro par exemple) ? Dans quel été émmotionnel me trouvais-je ?  Quelles étaient mes pensées ? Est-ce qu’il y avait une intensité (douleur) dans mon corps ? Est-ce qu’il y a quelque chose que j’ai eu conscience d’une situation, de quelque chose que je n’ai pas envie de regarder, dont je souhaite me couper ?