Ancien porno addict, comment mon addiction m’a ouvert l’esprit

Si je vous le demandais, vous pourriez probablement me lister au moins dix conséquences
négatives relatives à une addiction. Toutefois, arriveriez-vous à trouver au moins un
avantage ?

Pendant 9 années j’ai été porno addict. De mes 13 ans à mes 22 ans, je me suis laissé envahir
par la masturbation compulsive devant des films X sans jamais chercher à me contrôler.

Imaginez les dégâts dans mon esprit ? Au fil du temps, mes pensées étaient sans cesse
tournées vers le sexe à tel point que je pensais être un obsédé sexuel. Je pensais être seul à
vivre cette porno dépendance.

Mais en faisant quelques recherches sur internet, j’ai vite compris que beaucoup d’hommes (et quelques femmes) vivaient le même cas que moi.

Lorsque j’ai décidé d’arrêter, je pensais que les seules choses qui différencieraient ma vie
actuelle de ma vie sans porno seraient le gain de confiance, l’absence de culpabilité après la
masturbation et une vision des femmes moins sexualisée. En bref, tout ce que le porno avait
transformé chez moi.

Ce fut le cas. Toutefois, je ne m’imaginais pas qu’en faisant autant d’efforts pour sortir de
cette addiction je réussirais à changer d’autres aspects de ma vie.
En arrêtant la pornographie, j’ai découvert des possibilités et capacités jusque-là
insoupçonnées.

Trouver la bonne méthode

Lorsque j’ai accepté que j’étais porno addict et que je devais arrêter de regarder du porno
pour retrouver une certaine forme de liberté dans ma vie, j’ai commencé par mettre en
place des stratégies.

Au début, j’essayais de ne pas rester seul, de moins utiliser mes appareils connectés, de
m’occuper en faisant du sport… En bref, les conseils classiques.
Pendant quelques temps ça a marché, mais rapidement, ma dépendance au porno revenait
quotidiennement. J’ai donc très vite rechuté, et ce fut la première d’une longue série avant
que je réalise une notion très importante qui a tout changé.
J’avais beau utiliser toutes les stratégies d’évitement et de refoulement de mes pulsions
sexuelles, elles ne règleraient pas la source du problème. Ce dont il fallait que je comprenne
était plutôt : « pourquoi ai-je envie de me masturber devant un porno ? D’où me viennent
ces envies profondes ? ».

C’est en me posant ces questions que tout s’est éclairci dans ma tête.
Ce dont je me suis rendu compte, c’est que j’avais tellement regardé de films X qu’ils avaient
complètement envahi mon esprit. De ce fait, le porno dirigeait comme il le souhaitait mes
pensées et mes actions.
J’en ai donc conclu que pour réussir à arrêter de regarder du porno je devais me placer au-
dessus de mes pulsions, de manière omnisciente, pour mieux les appréhender et les
comprendre.
En faisant cela, j’arriverais à me détacher d’elles en libérant ces « chaînes mentales » qui
ancraient mon identité en mes pulsions. Autrement dit, plus je comprenais la source et la
raison de mes désirs, et plus le fossé entre ma conscience et mes pulsions s’agrandissait.
Ainsi, cela laisserait assez d’espace à ma conscience pour me rendre clairvoyant et agir avec
raison.

Prendre de la hauteur

Les pulsions, c’est très intense et cela apparait sans prévenir.
C’est pourquoi il est compliqué de mettre en place des stratégies mentales d’anticipation.
Alors il faut les combattre directement lorsqu’elles apparaissent.
Je ne vais pas développer en détail le comment faire. Toutefois, il est important de
comprendre que lorsque l’on veut surpasser une pulsion il faut se positionner au-dessus
d’elle.
Les personnes qui succombent trop facilement aux plaisirs immédiats sont celles qui
acceptent délibérément de s’identifier à leurs désirs et à leurs pulsions.
Avoir envie de manger un paquet de gâteau ne signifie pas que c’est une bonne chose à
faire. Cela ne veut pas dire que vous voulez profondément faire cela dans cet instant
présent.

La sensation de plaisir ne doit pas être un indicateur des bonnes choses à faire sur le long
terme.

Il est donc nécessaire de comprendre la véritable signification des pulsions que l’on
rencontre. Dans mon cas, elles étaient dirigées vers le porno, mais pour d’autres (vous par
exemple ?) elles peuvent très bien vous emmener à manger ce bon fast-food ou à regarder
cette série alors que vous devez travailler…

Un bon moyen pour arriver à contourner ses pulsions et qui demande beaucoup de travail
est le « Switch » (« changer » ou « basculer » en français). Cette méthode est en théorie très
simple, mais en pratique très compliquée. Elle consiste simplement à « débrancher le
cerveau » en déconnectant sa concentration de ses pensées pour la reconnecter à l’activité
dans laquelle on était impliqué ou en basculant vers une émotion positive.

Un second moyen que j’utilise maintenant dans d’autres domaines de ma vie, est celui
d’analyser ses pulsions ses émotions en retraçant leur apparition.